1 tydzien

Cykl 1-4 meta polska 20ed 4-12 prop 100 e2d ruski5% 1-12 deka LL 250 e7d (front 400 x2) w nd bedzie mijal 6 tydzien cyklu,czyli 2 tyd propa. niestety koncze cykl poniewaz test spowodowal ze *****sko mi zaczely wypadac wlosy, jedna z rzeczy ktorej sie najbardziej obawialem stala sie faktem.zaczynam teraz clom i ******le wysoko androgenne saa, jesli [...]

[...] dla wysycenia receptorow ale chodzi wiadomo o przerwe taka,zeby w miare nastepny cykl dawal znow korzysci.obecnie sprawdzam maksy dla 10 poworzen w treningu HST potem robie tydzien wolnego i zabieram sie na moim arsenale kreatyn(jablczan,crester)glutagenix,carbo,izolat serwatki,prolongatu itp.do treningu HST przez 6 moze 8 tygodni z negatywnymi [...]

a co myslicie o takim cyklu mety?! 1 tydzien 2 2 tydzien 3 3 tydzien 4 4 tydzien 3 tabletki +oczywiscie białko osłonki itp itd

[...] potem zeby to wyrównac. Ale ile mi to zajmie? Czyli cały miesiąc jak bede cwiczyl to mam to wyrównywac , czyli nie cwiczyc w ogóle prawej reki?? I jeszcze jedno pytanie. Co tydzien w srody mam trening kosza w AZSie a podobno nie wolno podczas treningów na mase biegac ani uprawiac zadnych sportów w tym stylu, zeby nie tracic wegli. Więc co ja mam [...]

zaczalem kuracje ponad tydzien temu..na poczatek 50mg c2d teraz skoczylem na 100mg c2d..wsumie juz ok 8dni..odstawilem creatyne..zaczalem tez duzo sikac..nie czuje pumpu na treningu.i wsumie sily tez mi nie przybylo..nie czuje tez typowych skutkow ubocznych..jak np.podniecenie seksualne,podwyszine cisnienie itp.,wedlug fotek jakie znalazlem [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan. Kiedy mam zrobić przerwe, żeby każda partia odpoczęła: Poniedziałek: Klata + biceps Wtorek: Plecy + triceps Środa: Bary + Kaptury Czwartek: Nogi + przedramie Piątek: Klata + biceps Następny tydzień zaczynam juz nie od klaty tylko od pleców, więc wychodzi na to że co tydzień inną partie trenuje dwa razy w [...]

1. Trenuje od miesiąca, ale na razie nie można tych cwiczeń nazwac planem treningowym. 2. Od 3 lat trenuje sztuki walki (2 x tydz.) 3. 180 cm, 85 kg, 22 lata - troszke zalany tłuszczem 4. Celem treningu jest ogólno-rozwojówka - na razie 5. Brak jakichkolwiek przeciwskazać medycznych Bardzo bym chciał trenować ogólnie przyjętą metodą 3 x tydzień: [...]

Piling, dziesiątki na rynku, wystarczy wybrać odpowiedni dla cery, albo iść prosto do kosmetyczki na zabieg oczyszczający. Wyjdzie drożej, ale przynajmniej będzie efekt Oprócz tego maseczzkę z glinki zielonej 1-2 na tydzień, która oczyszcza skórę, poprawia koloryt, odżywia i wogóle jest zaje&*%^a

witam.mam nastepujace pytanie do was. w srode wziolem 4 zastrzyk z deki(holend.) biore ja co tydzien w kazda srode. jak narazie do tego nic nie biore ,potem dorzuce prolongatum.slyszalem ze deca zaczyna dzialac dopiero po jakims czasie. jak sadzicie?czy w moim przypadku juz dziala?prosze o konkretne odpowiedzi bo jest mi to potrzebne. z gory [...]

czemu wszedzie panuje to przeswiadczenie - na treningu rosnie ? ja tez tak myslalem, ale to efekt 'pompy' gdzie zaczyna krew plynac szybiej. plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu

[...] jesli dopero teraz wracasz po ta kdlugiej przerwie polecam zaczac od lzejszego trenignu - ktory bedzie mial zbiwienny wplyw na dalszą twoja "karierę" - unikniesz kontuzji spowodowanych uzyciem zbyt duzego ciezaru na powrót - prpoonuje cykl ACT obwodowy - po nim lzejsza masa- partia 2x tydzien i po niej juz ostra masa partia 1x tydzien

"plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu" ale rozumiem, że na początek - dla ogólno-rozwojówki spokojnie wystarczy?

Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

dobranoc Tasia nie wkońcu normalnie zasnołem od chyba 2 tygodni więc i normalnie wmiare wstałem a szkoły jeszcze nie mam ferie hrhr za tydzień jusz mam

[...] od silki i aerobow jak sie zaleca przed zaczeciem HST,moje pytania: 1.jak myslisz czy jak wrzuce na poczatek o 500 kalori wiecej niz mam obecnie z czego bedze jadl przez ten tydzien okolo 300 gram wegli to sie niezaleje?(ok.30 blokow na zone w piecie posilkach po 6 blokow na jeden)? 2.kiedy radzisz mi zrobic fotki zeby dac do porownania z przed [...]

[...] moze ze najpierw w 1 tygodniu dojezdzam w 3 skokach do 15 poworzen potem w 3 skokach do 12 potem w skokach np.do 9 potem w 3 skokach do 6 i negatywy,cos w tym stylu zeby co tydzien miec szczytowy trening,co o tym myslicie?oczywiscie przy takim ulozeniu te 3skoki w tygodniu beda wieksze jesli chodzi o ciezary bo zaczne jak sie powinno kazdy [...]

[...] mam pytania,czy moge troche pokombinowac przy treningu HST?myslalem np.o takim sposobie ze obieram maksy dla np.15,12,9,6,3 poworzen i jade kazdy z tych mikrocykli po 1 tydzien a nie po 2,i dochodze do maksow w tych mikrocyklach w trzech treningach czyli co tydzien robie maksymalny trening z dana iloscia powtorzen,dla zobrazowania o co mi [...]

Cześć!! Od 9 miesięcy ćwicze na siłowni.Wyciskam 85kg na klatke ale przez te 9 miesięcy ani raz nie zmieniałem planu:D. Nadeszła już pora aby to zrobić ostatnio na siłowni usłyszałem iż jest plan w którym ćwiczy się codziennie wszystkie partie ciała.Wszystkie patrie po dwie serie.Przez pierwszy tydzień po 15 powtórzeń dużym ciężarem w drógim [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]